Beginilah Cara Cegah Hipertensi dan Diabetes, Setelah Makan Makanan Berkolesterol, Simak Penjelasannya.
Kadang kita sering hadapi masalah sulit untuk mengelakkan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Namun nyatanya makanan yang tersedia masih saja mengandung kolesterol.
Kolesterol dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular. Makanan tinggi kolesterol seperti junkfood dapat menimbulkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
Jika kamu mengalami kondisi seperti itu, kamu dapat melakukan beberapa hal berikut :
1. Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota pada usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan tinggi kolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran pencernaan.
Baca juga : Tahukah Kamu?? Ada 4 Manfaat Selada Air Bagi Tubuh Yang Jarang Diketahui, Simak Penjelasanya.
2. Olahraga
Setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, kamu disarankan untuk berjalan kaki sekitar 30 menit, baik itu jooging ataupun menaiki tangga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.
3. Minum teh hijau
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita. Meminum teh hijau hangat saat program diet kamu dapat menjadi cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman. Senyawa polifenol aktif dalam teh hijau juga dapat membantu pencernaan setelah makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
4. Konsumsi minuman detoks
Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan racun atau zat berbahaya dari dalam tubuh. Kamu dapat menyiapkan campuran air, lemon, dan jahe atau mentimun dan daun mint.