Berikut 4 Kebiasaan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan. Simak selengkapnya.
Untuk menurunkan berat badan, banyak orang untuk melakukan program diet ketat. Padahal masih ada beberapa cara lain yang lebih efektif untuk dijalankan sehari-hari. Tanpa disadari, jika kita melakukan kebiasaan ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Inilah cara beberapa kebiasaan yang membantu untuk menurunkan berat badan yang sederhana:
1. Cukup minum air putih
Untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan, kamu disarankan untuk meminum air putih yang cukup. Minum air putih dipercaya dapat menunda lapar. Sehingga kamu disarankan untuk selalu membawa air minum saat melakukan kegiatan.
Banyak minum air bisa berdampak besar mengurangi seberapa banyak Anda makan siang, ujar ahli Gizi dari New York.
Baca Juga : Berikut Buah-Buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil. Inilah Penjelasannya.
2. Banyak tidur
Kurang istirahat dapat meningkatkan stres, sehingga akan menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan semakin lama kamu terjaga di malam hari, semakin punya banyak waktu untuk mengkonsumsi makanan. Jadi pastikan tidur minimal 7 jam di setiap malamnya.
3. Konsumsi lebih sedikit minyak
Banyak sumber minyak yang lebih sehat seperti dari minyak nabati yang benar benar di suling, dengan begitu kamu memperoleh lemak sehat
Menambahkan setengah dari buah alpukat untuk kita konsumsi tidak hanya terkandung lemak sehat tetapi juga berisi serat, dan berat badan kita tidak akan bertambah, ujar Direktur Ahli Gizi Professional Integrity.
4. Tidak melakukan kegiatan lain saat makan
Biasakan untuk tidak menonton bermain media sosial saat sedang makan, karena kamu jadi tidak fokus pada makanan tersebut, alhasil makanan yang dikonsumsi lebih cenderung lebih banyak dari porsi biasanya.
Begitulah cara menurunkan berat badan yang efektif dalam kehidupan kita sehari hari tanpa perlu melakukan program diet ketat.